September 24, 2016

矯正人生│Part 3。牙套滿一年又五個月!分享矯正期間的飲食選擇



不知不覺已經戴滿一年又五個月了!

剛開始的大舌頭和一直反覆破皮的苦日子

轉眼就已經好遙遠了(笑)

還記得剛裝牙套的時候嘴巴超凸

真是醜到連鏡子都不想照 >"<

現在終於渡過最悲慘的日子

笑起來已經跟矯正前一樣自然了 =)

而距離上次分享又過了七個月

下巴推進去後  側臉線條也更順了

(雖然牙套很厚看起來還是凸凸的

但跟之前相比真的改善很多~)


至於矯正期間的飲食

我個人覺得沒什麼太大的顧忌

除了太硬太黏的食物盡量避免之外

基本上我什麼都吃(吃貨來著XD)

以下簡單分享我的飲食心得:



1. 當牙齒爆痛、什麼都不想咬的時候

推薦食物:布丁、優格、魚片、乳酪、鮭魚味增湯

總之就是含有高蛋白質(可以延長飽足感)

但又不用費力咀嚼的食物果腹

不推薦吃粥  因為糊化過的澱粉消化超快

吃完一下就會餓  如果牙痛還餓肚子也太可憐.....

另外也很推薦把綜合的德國麥片當早餐

先泡滿滿的牛奶  放在冰箱一個晚上

隔天就變得鬆鬆軟軟的很好入口

高纖維、營養又有飽足感

可以撒點芝麻粉更香更好吃 ♥



2. 矯正期間最佳的蔬菜、水果選擇

蔬菜的部分    葉菜類都有菜梗、不好咬

所以我都吃各種菇類  軟軟的很好下嚥

(不過吃完金針菇的牙套是很恐怖的 >/////<)

水果的話  我幾乎天天都吃奇異果

除了本身就超愛之外  吃奇異果完全不費力

所以矯正期間就更變本加厲地吃了(笑)

奇異果含有豐富的維他命C  可以幫助鈣質吸收

對於矯正的人來說更需要補充噢~

水果的選擇其實蠻多的  像香蕉也不錯

伴在優格裡面再加點蜂蜜超好吃 ♥



3. 嘴癢專區:偶爾心血來潮想吃有挑戰的食物

像是本人超愛的各類堅果跟牛軋糖

我依然會違背牙醫的忠告  偷偷吃一些

不過會盡可能先切成小塊一點

再用後牙慢慢啃、慢慢磨

(千萬別用前牙!矯正器一定會飛走的!)

天下無難事  只怕有心人

誰說矯正不能享受美食的?!

(所以我矯正期間完完全全沒變瘦 XD)



以下是前幾天翻到矯正前的照片

當時的微笑超憋的  側臉也超平的

那時候雖然比較瘦  但根本沒有下巴啊....


現在儘管還戴著厚厚的牙套

但線條跟以前比  進步很多

牙套真的是個超神奇的偉大發明呀!


本來上排要打骨釘  不過我怕痛

所以半年多先以拉上排的小圓橡皮筋替代

不過上週回診為了加快進度趕快畢業

還是決定十月初回診打右上骨釘了(緊張)



另外  最恐怖的是長鍊狀橡皮筋

平均每兩個月會拉一次  主要是關牙縫的樣子

上下排各一條  每次至少痛個四五天

甚至要連吃個一兩天止痛藥才能緩解  >"<



不過這些都是矯正的必經過程

只要想到越來越進步的自己

就會有滿滿的勇氣撐下去了

一起努力變漂亮~繼續加油!!!


p.s. 好希望下一篇就是完結篇了 =)


--Jia



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